?
☆
睡觉是个技术活
?
?
?
?
?
?
清白的睡眠
把忧虑的乱丝编织起来睡眠
疲劳者的沐浴
受伤的心灵的油膏
生命的
盛筵上的
主要的营养
冬眠
也该好好的睡觉觉了
下面由小编来告诉大家睡觉有哪些需要注意的哦。
改变常熬夜的不良习惯
熬夜已经成为很多人的一种生活方式，夜深人静，可以专心致志工作学习，但是对于健康的角度来看，熬夜会对身体造成多种伤害。
1加重疲劳，导致免疫力下降。
2头痛，记忆力衰退。
3出现黑眼圈，眼袋浮肿。
4皮肤干燥，黑斑，青春痘。
?
☆
?
☆
?
改变不讲究睡姿的不良习惯
仰卧，胸腹受压，影响呼吸及消化。仰卧并上扬两臂时，背部肌群，尤其是背部肌群被牵拉，使得胸廓变小，腹压升高，特别是睡前进食过饱者，腹压升高。如果双手高举过头睡眠，导致“反流性食道炎".
把头蒙在被子里睡觉的习惯很不好，被子里有大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，这些污染的气体统统都返回自己的肺里，对身体极为不利。
天天睡觉，真累呀
?
☆
?
☆
?
改变没有充分睡眠就运动的不良习惯
没有获得充足的睡眠，体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。调整好睡眠质量。
养成按时入睡的好习惯，尽量遵守入睡时间，与生物钟保持同步性，每天同一时间入睡，有利于体内分泌系统正常分泌。晚上10点到凌晨6点为最佳睡眠时间，一般睡6~9小时即可。
?
☆
?
☆
?
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机
————致江中的小鲜肉们
年11月20日第期审稿：黎安编辑:卟咚遇见至味来源：江西中医药高等专科学校学生会宣传部整理：江西中医药高等专科学校学生会宣传部
赞赏
