整天说减肥燃脂，其实就是要将脂肪排出体外，那深入的了解脂肪到底是怎么从身体里排出去的，可以帮我们少走很多弯路，不会轻易被忽悠。
我们的脂肪，它是由一个个的脂肪细胞构成，我们的油脂就是以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。所以我们平时说的减肥，减脂要减的就是它。一般情况下脂肪细胞是不会减少的，只是让它减小，这个过程就叫做脂肪的分解代谢，或者叫做脂肪的氧化。
脂肪酸分子进入了各个细胞后的线粒体中，和氧气结合进行代谢，生成二氧化碳，水以及ATP（也就是能量）。那么对于我们减肥的人来说，了解这个有什么用呢？
我们可以简单的来回答这个问题，为什么减肥药基本上没有作用，因为很多减肥药它号称是可以分解脂肪，其实它只做了第一步，也就是通过一些化学物质来促进脂肪的分解，不懂的人就会认为脂肪分解了就是减脂。了解了这个过程，我们就知道脂肪的分解，它不等于脂肪最终的被代谢出体外，这只是它的第一步，如果这一步分解出来的脂肪酸并没有被实际的利用到，它又会被吸收或者是再次形成甘油三酯被送回到脂肪细胞里，这个过程啊，就称为再脂化。所以对于减脂的人来说，减肥药并没有什么用。我们看最后一步，也就是脂肪最终被代谢消耗掉，它是需要大量的氧气参与的，所以有氧运动对于减脂真的很有用，因为单位时间内你吸入了更多的氧气来代谢脂肪，所以我们每一次的呼吸其实都是在变轻，将我们吃进去的给排出来。这个过程可以简单地看作是一种燃烧，只不过正常情况下是缓慢燃烧，而在有氧运动的情况下是快速燃烧。
通过这个公式表明，脂肪在氧气的参与下形成了二氧化碳和水，84%的脂肪是通过呼吸排出的，只有不到16%的是变成水通过体液排出。
所以，减脂期间除了饮食的配合，也需要做有氧和多补充水分，这样你就明白为什么那些甩脂机没有用了，脂肪是不可能被震碎的。穿暴汗服或是用保鲜膜把自己裹得跟粽子一样也是没有用的，那只会让你脱水，而且可能有大量的健康风险。还有很多其他的减肥科以及伪科学，可以通过深入的了解这个过程来破除。减肥最有效且最能长期坚持的还是以优化饮食结构，抑制甘油三脂生长为主，再通过有氧运动把它代谢出来，这样你就能轻松瘦下来了。
好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦??，喜欢的可以点赞