导语：苹果削开一半，暴露在空气中，你会发现削开的部分会慢慢变黄，这就是氧化。人每天都要吸入氧气，除了正常使用以外，多余的氧气经过氧化还原反应产生自由基，国际上公认自由基是使人产生衰老的原因，人上了年纪以后，自身清除自由基的能力就会下降，衰老就会加速，那么如何清除自由基呢？
许多长寿的人都会有自己的秘诀，其实许多秘诀很简单，甚至不能称为秘诀，但是却行之有效。
那么最有效地抗氧化物是什么，有人说绿茶;有人说黑枸杞，而现在最安全有效地抗氧化剂是氢分子。
氧很重要，但它也不完全是好的
我们知道氧气是氧生物维持生命不可或缺少的物质。氧气之所以重要和不可缺少，是因为氧气是人体内唯一的电子最终接受体，没有氧气，细胞就不能持续进行物质和能量代谢，就不能从营养物质中获得供机体一切生命活动所需要的能量。
但是，任何事情都具有两面性，氧气也不例外，当人体长期呼吸体积分数超过50%的氧气，就可能产生毒性，甚至引起肺损伤。这种因吸氧气导致的毒性就是肺氧中毒，呼吸氧分压超过kPa(3atm)的高压氧则可以导致脑型氧中毒。目前认为，氧气的毒性是由于身体内产生了过多的活性氧。
樊登读书里樊登本人对氧气和氢气的区别有相当生动的阐述，大家可以去他的抖音上找相关的作品看，以下是视频截图。
氢气是宇宙中最重要的气体
视频内容整理如下：
你们觉得氧气是不是很好的东西？没有氧气人就死了对吧，我告诉你开点脑洞哈，氧气是有毒的东西，你看苹果只要一削皮，马上氧化，铁放那一放，马上生锈，要氧化。氧化是有毒的表现，而我们人类的进化恰恰是我们人类可以适应氧气。
这个宇宙中最重要的气体是氢气，最早只有氢，然后有氦，它的元素是从简单到复杂不停生长的，氢氦锂铍硼碳氮，这样长出来的。
所以宇宙里面就算有生物的话，我们说外星人，万一有外星人，外星人也是喜欢氢，而不喜欢氧。所以你知道我们为啥一直没有受到外星人的侵袭吗？来了就毒死了！咱们上到月球上就（要窒息）外星人一来地球就浑身生锈，然后完蛋。所以我们只是自以为这一切不都是应该的吗，但是你如果知道原理你要知道，我们才是怪人，我们会喜欢氧气这是非常怪的一件事。但是我们就进化成这样了，这叫复杂体系。
通过自由基了解活性氧
要了解活性氧，首先要了解自由基。
所谓自由基，是指那些拥有不成对电子的化学基团，可以是离子、分子、也可以是原子。
众所周知，原子是一切元素的基本单元，分子是由原子组成的，组成分子的原子是由原子核和核外电子组成，而电子的数量和分布是有规律的，其中一个重要的规律就是成对趋势。如果电子不成对，则容易接受或失去一个电子的物质，接受电子是被还原，失去电子是被氧化，因此自由基是具有比较强的氧化性或还原性的物质。
活性氧是指那些含氧的具有比较强的氧化或还原性质的自由基和非自由基的衍生物，体内最常见活性氧是超氧阴离子、过氧化氢和一氧化氮。可以这样理解，活性氧是需氧生物如人体内具有强烈反应活性的含氧基团。
氢气的抗氧化性
基于上述一些认识，如果按照过去的思路采用强还原物质（如维生素类）来清除活性氧治疗疾病是不完整的。因为强还原剂会不加选择的清除那些含量高、活性弱、对机体有力的活性氧，而不可能针对性地清除含量少活性强对机体有害的活性氧。
大量生物学研究表明，氢气具有选择性中和自由基和亚硝酸阴离子的作用，这是氢气对抗氧化损伤治疗疾病的基础。
由此我们得出结论，氢气或许就是我们希望寻找的那个理想抗氧化剂。
在哺乳动物细胞中，氢气分子作为一种惰性气体而被广泛接受。在一些细菌中，为了提供电子,氢气作为一种能源而被酶促分解,或者氢气是许多类型的厌氧代谢产物之一。这些反应经常通过含有电子或者镍的酶被催化，该酶称为氢化酶。哺乳动物中没有功能性的氢化酶基因。因此，在我们的细胞中，氢气曾被认为是无功能的。然而，年Ohsawa等研究发现，在细胞中氢气通过选择性减少强氧化剂，如羟自由基和过氧亚硝酸盐而作为一种具有治疗和保护性的抗氧化剂，氢气可以抵抗氧化应激而发挥细胞保护作用。从此，大量的研究开始探寻氢气的治疗和保护作用。在这些发表的文章中同时也包含了氢气在几乎所有器官中氧化应激方面的许多生物学作用。
氢与其他抗氧化剂相比的三大优势由于氢具有不同于传统抗氧化剂的特性，因此它作为一种抗氧化剂在预防和治疗活性氧相关疾病方面是有效的。其特点总结如下:首先，氢气具有选择性抗氧化作用。氢的特征是只清除最活泼的?OH，而不是?O2?和H2O2，组织中没有酶来清除?OH。与?OH相比，?O2?和H2O2的活性较低，且这些物质在较低浓度时参与细胞信号传导而不是细胞破坏，在细胞增殖和分化等主要细胞功能中充当信号传导介质。因此，它们的去除会干扰细胞功能。因此，氢的优势在于能够非常有效地抑制氧化应激而不破坏细胞功能，因为它只去除毒性最大的OH，而不去除超氧阴离子和过氧化氢。第二，氢在体内扩散非常快。因为它可以很容易地穿过脂质细胞膜，它的优点是能够迅速地送到病变部位。更重要的是，氢很容易通过线粒体膜进入线粒体，线粒体膜是产生活性氧的主要部位。因此，氢气可以立即有效地从生产源的位置去除?OH。同理，氢可以进入细胞核，保护细胞核内的遗传物质不受?OH的攻击。许多现有的抗氧化剂在治疗疾病方面存在局限性，可能是因为它们不能像氢那样轻易地穿过细胞膜。因为氢可以很容易地穿过细胞膜，它也可以很容易地穿过血脑屏障(BBB)，迅速地进入脑组织。脑组织中的血管被特殊的装置包围，血管中的物质不可能轻易进入脑组织。这是为了保护大脑。然而，当大脑疾病发生时，你想用药物治疗它，药物很难通过血脑屏障，这就很难治疗脑损伤。幸运的是，氢可以很容易地到达脑组织而不会被血脑屏障打断。第三，高浓度的氢是无毒的。它的无毒性正在深海潜水员身上得到证实。在深海潜水中，大量的气体(主要是氮气)被水压溶解在血液中(气体在高压下溶于水)。这导致潜水员陷入昏迷，一种被氮麻醉的状态，因此，它被称为氮麻醉。此外，当潜水员潜水后浮出水面时，由于压力下降，血液中的溶解气体以气泡的形式释放出来。如果气泡阻塞了进入大脑和心脏等主要器官的血管，潜水员就会处于紧急状态。这叫做减压病。为了治疗和预防危险的氮昏迷和减压病，潜水员被要求吸入一种由49%的氢、50%的氦和1%的氧组成的混合气。即使在这种高浓度的氢中，也没有氢引起的副作用或毒性作用。因此，49%的氢气已经被公认为“使用的安全标准”。“在动物和人体实验中，使用与空气的氢混合物(2%)或高达1.6ppm的氢水(每升水1.6克氢)。”与49%的浓度相比，这些浓度非常低。因此，没有必要担心目前用于治疗这些疾病的氢气的毒性。结论：作为一种无污染燃料，氢一直是工业