造物主创造人类的时候，就决定了我们需要用四肢去参与整个生命周期的一切社会活动。
和所有的灵长类动物，包括很多有四肢的动物一样，人类身体四肢的肌肉占整个身体运动肌肉的大部分。
灵长类动物的活动场所只有身强体壮的动物，才能存活下来，让自己的这种基因亿遗传给下一代。
运动健身可以促进肌肉的增长和改善肌肉强度，同时增加身体的灵活性和耐力，有益于身体的健康。
古人类狩猎图除了肌肉训练外，保持气血充足也是身体健康的重要部分。气血充足代表着不仅有足够的血液和氧气流入身体细胞，同时也有充足的营养物质提供给身体各个器官。
古人类生活场景这样，身体器官便能正常地工作和运转。相比之下，缺乏气血的人会感到疲惫、晕眩、头晕，甚至影响身体各个器官的功能和健康。
因此，我们可以通过运动和得到充足的睡眠，合理调整饮食和保持心态愉悦等方式，促进气血的充沛，进而保证身体各个器官的正常发育和功能运行。
运动健身这些措施可以养生保健，增强身体的抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生，从而达到长寿健康的目标。
人类的身体结构决定了我们是一种运动动物，我们的身体需要运动来保持健康，才能正常地参与到其他的社会活动中。
在这些活动的过程中，需要能量参与其中，由于能量守恒定律，我们摄入的热量需要在这些活动中支持运动的强度而被消耗掉，否则，这些能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，久而久之就会形成肥胖！
晨跑而有氧运动可以有效地燃烧热量，加速新陈代谢，有助于减脂塑形。
此外，有氧运动还有许多其他的益处。例如，它可以增强心肺功能、提高耐力、降低死亡风险等等。由于这些好处，有氧运动成为了许多人健身计划中的重要组成部分。
当然，运动健身不能仅仅靠有氧运动就可以达到理想的效果。除了运动之外，饮食习惯和作息时间规律也是很重要的。在饮食方面，我们要保证摄入足够的蛋白质，以维持肌肉质量。
跑步训练此外，我们要减少摄入垃圾食品和过多的糖分，以避免摄入过多的热量。在作息时间规律方面，我们要保证足够的睡眠时间，以便身体可以得到充分的休息和恢复。
总的来说，运动健身在维持人体健康方面起着非常关键的作用。不仅仅有氧运动，合理的饮食习惯和作息时间规律也是保持身体健康的重要因素。
