又一年重阳节，
身在远方的你，
有没有回家陪伴你的长辈？
可能，
大多数不在父母身边的人是这样的：
或忙于工作，
或追求所谓的诗与远方，
或只顾自己的小家，
……
有没有算过，每年你陪伴父母的时间是多少？
10天？
一周？
还是更少？
结论会让自己觉得惊讶或者惭愧吧。
从这个重阳节开始，
不妨做一些改变。
请一个年假，
牵手父母，
走进森林，
在大自然游山、看水、赏景……
在森林中静心、养肺、养心……
这是时下最流行的，
森林康养，
是送给父母最温暖的礼物。
敲黑板
森林康养：是以丰富多彩的森林景观、沁人心脾的森林空气环境、健康安全的森林食品、内涵浓郁的生态文化等为主要资源和依托，配备相应的养生休闲及医疗、康体服务设施，开展以修身养心、调适机能、延缓衰老为目的的森林游憩、度假、疗养、保健、养老等活动的统称。
森林“五养”功效：森林康养对人体健康具有十分有效的保健作用，具有养身、养心、养性、养智、养德“五养”功效，也就是对身体、心理、性情、智慧、品德有治疗的效果。
“6+1”度理论：森林康养有重要的标准支撑，主要是指“6+1”度理论。
温度：
人体最适宜的温度是18-24℃，如果室温超过35℃，心跳就会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡。当室温低于4℃时，人就会产生寒冷感，人也不容易深度睡眠。
湿度：
据科学实验，人体最适宜的健康湿度在45-65%RH之间，这时人体感觉比较舒适，有利于人体健康。
高度：
据生理卫生实验研究，最适合人类生存的海拔高度是-m。世界著名的长寿地区大多数都接近m的海拔高度。
优产度：
主要指农产品等地方物产的品质优劣程度，绿色、有机农产品占农产品总量的比重是衡量一地优产度高低的一个重要指标。
洁静度：
一般用空气洁净度和环境噪声强度来衡量。当PM2.5值低于35μg/m3时，空气洁净度为优。当噪声达到dB时，会感到刺耳、难受，甚至引起暂时性耳聋;当噪声超过dB时，会引起视觉模糊，呼吸、脉搏、血压都会发生波动。
绿化度：
一般用森林覆盖率来衡量一个地区的绿化程度。森林还与空气负氧离子的浓度直接相关，森林覆盖率越高，负氧离子浓度越高。负氧离子对哮喘、支气管炎、高血压、偏头痛及冠心病等疾病康复有促进作用，有益于女性养颜驻容。有些森林树木还可能释放杀死癌细胞的物质。
配套度：
就是医疗、教育、娱乐、生活、道路、通讯、商贸、水电气等与公共服务和生活有关的设施设备体系。
森林康养的“两气一离子”
氧气：植物通过光合作用能吸收二氧化碳，释放氧气。森林每生长1个立方米的蓄积，大约可以吸收1.83吨的二氧化碳，释放1.62吨的氧气，1公顷森林1年可释放氧气立方米。
精气：年，前苏联列宁格勒大学杜金博士发现了，植物可以产生芬多精，又称植物杀菌素或植物精气，这种精气具有杀菌、净化空气、产生负离子等功能，同时具有良好的医疗保健作用。
负氧离子：森林里的溪流、瀑布和植物的光合作用可以产生丰富的负氧离子。医学研究表明，人生活在每立方厘米空气负氧离子含量达到个时能满足人体健康的需要，在个时将处于亚健康，低于50甚至引发癌症。
森林康养的作用
预防忧郁症：在森林公园中散步能显著降低肾上腺素和去甲肾上腺素等人体应激激素水平，这就缓解了紧张、忧郁等不良情绪。
调节降低血压：据研究表明，患有老年原发性高血压的患者，经过一周的森林康养后血压指数均呈下降趋势。
预防癌症：人体内有一种免疫细胞叫自然杀伤细胞，简称NK细胞，大量研究表明，NK细胞能诱发癌细胞的死亡，研究发现，在森林康养以后，人体血液中不仅NK细胞活性得到显著提高，抗癌蛋白的数量也大幅增加。
现今森林康养逐渐的在人们的视野中活跃起来，今年的重阳节与父母长辈一起去森林康养身心吧！
九月九，带上父母去生态康养！浙江杭州淳安县
淳安的森林太多了，牧心谷水杉林、龙川湾天然阔叶林、龙门谷楠木林等让这片城市都沐浴在森林中。
与父母同行到淳安，不管是漫步森林，还是千岛湖上泛舟，风光都会让人沉醉，逛累了可以品尝千岛湖大鱼头，味道很是鲜美。淳安慢节奏的生活是森林康养的优势，在自然、文化气息中让思想、精神都得到恢复。
河南省信阳市新县
新县是一个以林为主的山区县。新县境内的森林资源丰富，有金兰山国家森林公园、香山湖国家水利风景区、江淮岭生态园等等。
河南洛阳花果山国家森林公园
河南洛阳花果山国家森林公园位于九朝古都洛阳之西90公里处的宜阳县境内，这里林木苍苍，荫天蔽日、奇峰林立、怪石密布，带着父母到花果山，无所谓季节，这里全年温度适宜，恰逢重阳既能登高望远，同时修养身心。
安徽皇藏峪国家森林公园
皇藏峪国家森林公园有着独特的森林自然景观和浓厚的历史文化底蕴，面积50平方公里，森林覆盖率为97%，森林公园内小气候明显，负氧离子含量高，是“天然氧吧”。重阳节与长辈来此，林区空气略带湿润，在观景的同时，清洗一下心肺，不失为森林健康养生的好去处。
广西河池东兰县
东兰县夏无酷暑、冬无严寒，是岭南地区优秀的避暑胜地，空气中负氧离子每立方厘米高达2-5万个，加上秀美迷人的田园风光，四周山奇峻、水雄美、地毓秀，河水过处，翠竹葱郁，极目远眺，奇峰脚下，村落处处、炊烟缕缕、小桥流水、浣女飞升，构成了一幅意境悠远的古典山水画，可谓人间难得的一块净土，中老年人长寿养生的天堂。
浙江台州玉环大鹿岛
玉环大鹿岛是全国唯一海岛森林公园，属于亚热带季风湿润气候，远离大陆，没有污染源，空气清新，以生态之岛和艺术之岛著称，是休闲度假、疗养身心、艺术创作、探索发现的风景胜地。与父母远离，在海岛森林中穿梭，光想象就很美。
安徽皇甫山国家森林公园
皇甫山国家森林公园，海拔.2米，森林覆盖率96%,具有江淮地区保存最完整、面积最大的原始次生森林次生景观带，皇甫山以山水之美著称，山势群峰奔走、绵延起伏，山下幽谷深邃、溪流潺潺；山间花香鸟语，藤树缠绕。跟随父母在原始森林中漫步，可谓一步一景。重阳来此登高远望，祈福平安吧。
浙江雁荡山国家森林公园
浙江雁荡山国家森林公园位于浙江省乐清市东北部，处于雁荡山景区的核心地带。辖区内净名景区海拔仅80余米，谷内地势平缓，森林覆盖率达96％，以“奇峰怪石、飞瀑流泉、重岩叠嶂、古洞石室”而闻名，景区中森林植被属亚热带常绿阔叶林南部亚地带，负氧离子每平方厘米达个以上。
四川洪雅林场玉屏山景区
玉屏山，古名云占山，位于镇远县舞阳河东侧，是中国历史文化名城镇远的城北屏障。全长11公里，海拔米。山形似屏风，故名为玉屏山。立于玉屏山顶可以俯瞰整个镇远城，风景秀美，夜景尤其令人惊艳。
九九重阳传统美食既然重阳节已成了固定节日，节日不只旅游同样少不了家庭聚会;想知道宴席上都有那些传统小吃吗？小编来盘点一下重阳节的三种传统美食。
重阳糕
吃重阳糕是由登高引申而来，重阳节又叫“登高节”。传说登高可以避祸，而不能登高或不想登高的人，就在家中吃糕，也有象征“步步高升”、“百事俱高”之意。
材料：
糯米粉克、粳米粉克、赤豆克、白糖克、红绿丝克、食用油25克。
做法：
将赤豆煮熟，去皮，加入白糖和食用油，加工成豆沙备用；将糯米粉、粳米粉掺和拌匀，加少许水，拌成湿粉。锅上放蒸笼，笼内铺上湿布，放入1/2糕粉刮平，将豆沙均匀的撒在上面，再把剩下的糕粉铺在豆沙上面刮平。旺火沸水蒸，待气体透出面粉时，洒上红绿果丝，再继续蒸至糕熟，即可关火。将糕取出，用刀切成菱形糕状即可食用。
菊花酒
重阳节饮菊花酒的风俗于西汉已成定俗，菊花酒一般是在前一年的重阳节酿制，第二年重阳饮用。传说喝了这种酒，可以延年益寿。《荆楚岁时记》载称：“九月九日，佩茱萸，食莲耳，饮菊花酒，令长寿。”
材料：
菊花(克)、杜仲(克);防风、附子、黄蓍、干姜、桂心、当归、石斛，各克;紫英石、肉苁蓉，各克;萆薢、独活、钟乳粉，各克;茯苓克。
做法：
以酒七斗，浸五日。
羊肉面
重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。
材料：
面条、羊肉、鸡蛋、香菜、葱花、辣椒、姜末及调味料各适量（如辣椒粉）。
做法：
羊肉切丝，鸡蛋煎熟，锅内加水煮沸，下面条、羊肉、蘑菇、姜末。面条煮熟，加入鸡蛋及调味料即成（也可将其放入提前自制的汤料里）。
重阳且茱萸
尽孝岁月里
还记得上一次陪父母旅行是什么时候吗？
尽孝要尽早，
别让爱只停留在朋友圈。
这个重阳节，
带上父母一起出发吧，
感恩、尽孝的同时，
也能找回年少的自己。
