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肺康复之
运动训练在社区的指导
?喻鹏铭老师亲临XX医院指导“运动康复”相关内容。
8月17日，上周四，喻鹏铭老师到XX医院就肺康复其中一项核心内容——运动训练给基层的医护人员上了一堂“印象深刻”的实操课。
?花生球于上、下肢锻炼的应用
下肢肌肉锻炼：花生球贴背，位置与肩胛骨同高。
下蹲时，双膝不超过两脚脚尖，注意保持吸呼比为1:2或1:3的节奏。
总量最低要求保持15个/天，30个/天最合适，隔天锻炼一次。
?花生球针对卧床病人的应用
针对代谢当量达不到以上锻炼的卧床病人，床旁锻炼是需要进行的。可有护理人员协助患者进行以下肌力训练。
?花生球划船式训练
?肌力训练和有氧运动
热身：5-8分钟——运动：10分钟以内——整理：5分钟
?训练前后都必须做好心率、血氧饱和度、血压的评估
有氧运动必须保证指脉氧大于等于88%，浮动不超过4%。
运动后心率浮动若超过20%，必须停止！
有氧运动强度为：3~5次/周。
?弹力带和哑铃
挑选适合患者的弹力带和哑铃进行肌力训练和有氧运动。
4个代谢当量以上，才能做床下相关的训练。
所有训练必须感觉到肌肉酸，有点累，出汗才会有效果。
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