6月15-21日中国十大经典徒步路线长坪沟-毕棚沟穿越活动召集
有意参加活动的童鞋请加活动临时群*长毕穿越活动
群号码：
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距离成都千米，由四座常年被冰雪覆盖的山峰组成，她们从北到南，在3—5公里范围内一字排开，其高度分别为米、米、米、米。幺妹峰是阿坝州最高峰，享有“蜀山皇后”的美誉。这里终年积雪山麓森林茂密，有“东方阿尔卑斯”之称，是开展登山等户外运动的理想场所。四姑娘山属小金县，小金四面均被大雪山包围，在没有修建“官路”的明清甚至更早时期，这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山景区内的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴、茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。时日如梭，巴朗贯通，古道废弃，直至80年代初期，江苏一山友从资料中获得这一信息后，雇佣了数名当地向导和十余匹马，在雪中穿行14天，终于走通此路线，使它重新面世并逐渐成为中国境内经典的穿越路线之一。
长坪沟全长29公里，面积约为平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部份路段可以通车，其余大部份路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下，还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。
毕棚沟位于阿坝藏族羌族自治州理县境内,在四姑娘山的背面,人们都说它是四姑娘山的背影。四姑娘山美的出众,它的背影也别有一种风情！
1、此线路被称之中国十大经典徒步线路之一，穿行在被誉为东方阿尔卑斯山的四姑娘山脚下，沿途不仅能够欣赏到长坪沟和双桥沟的迷人景色，还能将四姑娘山的4座山山峰以及周围雪山一览无暇，甚至还与之朝夕相处；
2、此次线路结合了摄影、户外徒步露营、藏族风情等多样式旅行方式，将高山海子，雪山、高原草甸、红叶等迷人的景色完美结合，让人好不沉醉；
3、全程徒步距离适中，既能体验高原徒步带来的乐趣，还能有体能看风景和拍照！
4、祈福体验，挂经幡、撒龙达，为家人祈福；
5、丰富的营地餐，吃饱了才有力气徒步；全程轻装徒步，不负重才能玩的更嗨。
年6月15日--6月21日
深度旅行、徒步、登山、摄影、人文、历史、地理
酒店，露营
★★★☆
★★★
★★★★★
★★★★★
可能遇到的风险：
★跌倒★落石★滑坠★晒伤★溺水★风寒★虫蛇★交通意外
10人成行、上限20人
本活动为一费制活动（不退不补）
成人价元/人（足迹正式会员元/人）
1、交通：全程进山往返交通费用，理县-成都段为班车，其余路段包车。
2、住宿：包含全程所有住宿费用。其中2晚露营3晚标间。
3、门票：长坪沟户外活动票、长坪沟观光车、毕棚沟电瓶车、毕棚沟观光车、毕棚沟门票。
4、餐饮及食品：5正5早（含营地餐）营地晚餐为两荤一素一汤、营地早餐粥、各种饮料。
5、马匹：包含马匹驮运食品,装备费用，此线路个人雇背夫及骑马费用自理。
6、协作及领队：专业户外领队,当地高山向导。
7、装备费用：露营装备（帐篷、防潮垫）、活动所需要公用装备，药品，燃料及炊具炉具、对讲机、氧气等。
8、保险：80万额专业户外保险
1、各地往返成都的大交通费用。
2、个人骑马费用。
3、用餐酒水及其他个人开支。
4、路餐3顿自理。
5、个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。
6、所有费用均不含发票
7、单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。
D1：苏州-成都(集合日）
各位队友陆续抵达成都，根据集合短信地址到酒店前台办理登记入住。机场或火车站前往酒店的路线，可以使用手机地图导航或咨询客服。如果您的时间比较宽裕，可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观；也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光，漫步古巷，河边品茶，掏个耳朵。成都也是一座美食之都，川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。
住宿：成都市区商务酒店（准四，双人标间独卫）
餐饮：全天敬请自理
海拔：成都约M
D2：成都-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇（全天km，行车约5小时，下午游玩）
早上从酒店门口出发，途径映秀卧龙，途经“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。下午在日隆镇上自由活动，可自行组队包车前往双桥沟游览，在晚餐前赶回酒店用晚餐即可，自由活动请一定注意人身财产安全。
住宿：四姑娘山镇客栈（准三，双人标间独卫）
餐食：早餐-含午餐-含晚餐-含
海拔：日隆镇约3M
D3：四姑娘山镇-**寺-枯树滩-木骡子（全程徒步约6小时左右）乘观光车进入长坪沟，抵达**寺后，就开始我们为期三天的徒步穿越行程，长坪沟全长29公里，面积约为平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、**寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。夏天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天晚上在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地露营。
住宿：木骡子营地(露营)
餐食：早餐-含午餐（路餐）-敬请自理营地晚餐-含
海拔：木骡子营地约M
D4：木骡子-水打坝-叉子沟尾营地（全程徒步约6小时左右）
营地早餐后，今天行程相对轻松，沿途可以摄影游玩。离开木骡子轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾宿营。到达营地时间很充足当天早早休息，为第二天的长途跋涉做准备。
住宿：叉子沟尾营地(露营)
餐食：早餐-含午餐（路餐）-敬请自理营地晚餐-含
海拔：叉子沟尾营地约M
D5：叉子沟尾-垭口-三颗树-盘羊湖-月亮湾接待站-理县（全程徒步约10小时左右）
今天早起，凌晨3点左右出发，具体根据领队安排时间为准，今天体力要求相对较大，大家做好准备从营地到垭口大约6km，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，垭口就在眼前了。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大陆了，一路的景色也非常棒，抵达盘羊湖之后，就来到月亮湾接待站，在此等候电瓶车，离开毕棚沟，当天晚上抵达理县。
住宿：理县宾馆（双人标间独卫）
餐食：早餐-含午餐（路餐）-敬请自理晚餐-含
海拔：理县约M
D6：理县-汶川-都江堰-成都（全天km，行车约4小时）
早餐后离开理县，经汶川，循着地灾的遗迹，顺岷江河谷而下，之后经成灌高速，抵达成都。
住宿：自理（俱乐部可代订）
餐食：早餐-含午餐-敬请自理晚餐-敬请自理
D7:成都-苏州
早起退房，早餐打包前往火车站回到温暖的家。
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第一类：服装装备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）
9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
11、抓绒帽（主要是保暖）
12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
13、厚手套（主要是保暖的功效）
14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：露营装备
1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）
2、帐篷（四季帐或者高山帐）
3、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
4、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
5、铝膜地席（可选择带）
6、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
餐具（营地餐个人餐具自备）
2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋
炊事帐篷、炊具、食品、燃料、对讲机、应急药品氧气等。
：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者
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到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
1、本次活动全线为高海拔地区，垭口海拔M，平均海拔在-M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。队员户外活动管理规范和纪律：
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至-5℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-10℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动在长坪沟途中几乎全线无手机信号。返垭口会有短暂的手机信号。所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
6、在不减少主要景点的前提下，领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。
7、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
8、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出，注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
9、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
10、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
11、公用马匹是用来驮装备和大家背包的，不建议负重进山,需要骑马及翻越垭口背包请背夫的请提前联系。
12、本次活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，虽然我们会尽力为大家安排好一切。
13、高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力，巧克力、维生素等可适当准备。
14、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
15、活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地灾火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（罢工、**、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含延误）增加的费用，由客人承担；减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。
16、报名者必须是年龄在13~60岁之间的（18岁未成年人需有监护人陪同,60岁以上成人，必须签订免责协议），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
17、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
18、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。
19、本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。
20、本次活动天气不可预测，翻越垭口成功与否取决于天气，翻越垭口时队员必须听从领队，不可在不能穿越的情况下私自强行翻越垭口。
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报名格式：
1）、群内QQ名、QQ号码：
2）、GG/MM：
3）、足迹户外会员编号：
4）、所在群**群：
5）、联系方式私给:（会员填写会员号）
7、协调会时间：年5月31日（周四）晚19:00
见面会地点：足迹户外办公室
苏州市吴中区南门街道东吴北路号双银星座*南门商业广场1栋室介绍活动情况，确认参加人员，协调人员组队，确认火车票及行程安排，协调装备配置，收取活动费余款元/人（足迹户外会员元/人）。
跟帖报名-联系领队了解名额-缴纳活动定金-参加见面会-缴纳活动费余款-领队确认-准时出发
确认报名参加者可联系领队了解名额提前购买大交通票，并将活动费预定费0元/人转账（足迹户外支付宝账号Suzhouzujihuwai
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