血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。但很多人都不知道，这些指标到底多少是合格的？
血压低了供血不足，高了损伤血管器官血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。
血压过高：过高的血压会伤害各个器官组织，包括血管、心脏、肾脏等，也会增加卒中风险。
如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。
H高血压诊断的一般参考（mmHg）血压类别
高压
低压
理想血压
左右
80左右
正常血压
85
正常高值
~
85~89
轻度高血压
~
90~99
临界高血压
~
90~94
中度高血压
~
~
高度高血压
单纯收缩性高血压
90
低血压
90
60
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。
血糖低了伤害大脑，高了伤害器官血糖过低：会给患者带来极大危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗死。
血糖过高：会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高，约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病大血管病变。
同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。所以，一般而言，会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
H血糖参考值及诊断标准（mmol/L）诊断条件
静脉-全血
毛细血管
静脉-血浆
正常参考值-空腹
3.9~6.1
正常参考值-餐后2h
7.8
糖尿病-空腹
6.1
6.1
7.0
糖尿病-餐后2h
10
11.1
11.1
糖耐受量受损-空腹
6.1
6.1
7.0
糖耐受量受损-餐后2h
6.7~10.0
7.8~11.1
7.8~11.1
空腹血糖受损-空腹
5.6~6.1
5.6~6.1
6.1~7.0
空腹血糖受损-餐后2h
6.7
7.8
7.8
此外，对于糖尿病患者也有分级，分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具体参考数据如下：
轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L
中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L
重度糖尿病：10.11mmol/L
血脂低了营养不良，高了危害健康血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示，低胆固醇摄入水平（～mg/d）人群的心脏病死亡人数是高胆固醇摄入水平（mg/d）的2倍。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16mmol/L时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平6.24mmol/L相当。
血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。
H血脂一般参考值（mmol/L）种类
参考值
总胆固醇
2.8~5.17
甘油三酯
0.56~1.7
男性-高密度脂蛋白
0.96~1.15
女性-高密度脂蛋白
0.90~1.55
低密度脂蛋白
0~3.1
尿酸高了引起高尿酸血症、痛风临床上，当血尿酸μmol/L，才可诊断为高尿酸血症。大多数痛风患者的尿酸μmol/L。
H尿酸的一般参考值性别
参考值
男性
.9~.9μmol/L（4~6mg/dl）
女性
.4~.4μmol/L（3~5mg/dl）
上面几张对照表是对自己身体健康情况的一个参照，让我们更加了解自己的状况。然而，当我们不幸患了“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸），又该怎么办呢？
这四张健康教育“处方”，助你防四高、降四高，要想身体倍棒，从健康生活方式开始！
1、高血压“处方”
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压，快给自己定下这6个小目标吧！
2、高血脂“处方”
什么是是高血脂？目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇5.72mmol/L，甘油三酯1.70mmol/L，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/L者称为边缘性升高。
3、高血糖“处方”
有了高血糖别担心，用“一二三四五六七八”赶跑它。
4、高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平男性μmol/L，女性μmol/L。
想要降尿酸，快记住下面几个数字。
转自：公共卫生与预防医学
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